元柔道部が教える在宅ワークでお勧めの運動

元柔道部が教える在宅ワークでお勧めの運動

どうもこんにちは最近在宅やら自粛がつらく壁に話しかけようか迷っている匿名WIKIです。

今回は元柔道部(12年くらい)の私がおすすめする、在宅ワーク中のお勧めの運動を三つ紹介したいと思います。

体幹トレーニング

一つ目は言わずも知れた体幹トレーニングです。

体幹とは胴体部分全般を指します。ここを鍛えることで姿勢がよくなることはもちろん疲れの軽減や、基礎代謝のアップが見込めますので、まさに今鍛えなきゃいつ鍛えるの?ってレベルの筋肉です。

お勧めの鍛え方はやはり王道のブランクですね、写真を載せるかはわかりませんが、腕とつま先だけで体を支えるだけで、めちゃくちゃ鍛えられますのでお昼休憩にでもタオルの上でやることで午後の眠気もなくなるはずです。

エクササイズ

上のような筋トレは苦手だとか俺はもっと激しく動かないと満足できないという人はYOUTUBでエクササイズ動画を見ながらやることをお勧めします。お勧めは

この二つの動画です。家が二階でドタバタできないという方は、二つ目の空手エクササイズがお手軽にできるのでお勧めです。

ちなみにBluetoothイヤホンを使って筋トレすることをお勧めします。特に当ブログで紹介された骨伝導イヤホンは運動好きなら一つは持っていたほうがいいと思うレベルで便利なのでお勧めします。

https://tokumwiki.com/169

ゴムを使ったトレーニング

最後にお勧めするのはゴムを使ったトレーニングです。お勧めする理由としてはその汎用さとお手軽さですね。

どこを鍛えるのにも使えますし、運動が苦手な人でもゴムの力を使って簡単に運動ができます。(筋トレはできるとかできないとかじゃなくてやるかやらないかです、楽でいいのでやることが大事です。)

また、千円程度で手に入りますし、なんなら自転車屋に行ってチューブないですか?と聞けばもらえる可能性もあります。私も現在パンク修理の際廃棄することになった自分の自転車のチューブを使って筋トレしています。なので今すぐ九千くらいする筋トレ器具をアマゾンの買い物カゴから追い出してゴムを買いましょう。

最後に

ぶっちゃけ今回の記事は在宅ワーク中の筋トレを調べてみたら買ったところで絶対に使わないだろ?レベルの器具が紹介されまくってたんで、じゃあ無料もしくは低コストでできる筋トレを紹介しようと思い勢いで書きました。

次回は骨伝導イヤホンをアップデートしたのでそれを書くかなーと考えています。(構想だけならたくさんあるマン)

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